تجنبي هذه الاخطاء في الشهور الأولي من الحمل

تجنبي هذه الاخطاء في الشهور الأولي من الحمل

نصائح هامة للحفاظ على الحمل في الشهور الأولى

لا شك أن الحمل والولادة، وبالأخص لأول مرة، من أصعب التجارب التي تمر على الأم الحديثة، وذلك بعد توفيق الله سبحانه وتعالى في حدوث الحمل بنجاح.

بالتالي، لابد من اتباع عدد من النصائح والابتعاد عن ما يضر الحمل ويؤثر على صحة الأم والجنين في هذه المرحلة الهامة.

تحدث في الشهور الأولى من الحمل تغيرات متعددة للحامل منها جسمانية ومنها عاطفية، بالإضافة إلى الألم والإجهاد، لذلك تحتاج الحامل إلى الراحة والرعاية في تلك المرحلة حيث يظهر عدد من الأعراض مثل:

  • الإمساك
  • القيء
  • الإرهاق
  • كثرة التبول

لذا سنوضح لكِ كيفية المحافظة على صحتك في تلك المرحلة المهمة.

أولاً: نظام تغذية صحي للحامل

ينبغي تجنب:

  1. منتجات الألبان غير المبسترة
  2. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
  3. التمر في المرحلة الأولى من الحمل
  4. الأطعمة المالحة بكثرة
  5. المعلبات مثل العصائر والمشروبات الغازية
  6. الكافيين مثل القهوة والشاي

كذلك يجب تجنب:

  • اللحوم غير المطهية جيدًا (خطر التوكسوبلازما والسالمونيلا)
  • اللحوم الباردة (قد تحتوي على الليستيريا)
  • الأسماك الغنية بالزئبق
  • المأكولات البحرية المدخنة
  • البيض النيء (خطر السالمونيلا)
  • بعض أنواع الجبن الطري المستورد (قد يحتوي على الليستيريا)

استبدلي هذه الأطعمة بـ:

  • البروتينات الخالية من الدهون
  • الدهون الصحية
  • الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة
  • الماء

ثانياً: التصرفات الممنوعة في الشهور الأولى

  1. السفر والتنقل لمسافات بعيدة
  2. الأعمال المنزلية الشاقة
  3. الرياضات العنيفة
  4. التوتر والضغط النفسي
  5. التدخين أو التعرض له
  6. استخدام الأدوية بدون استشارة الطبيب
  7. تربية القطط أو لمس مخلفاتها
  8. الأشعة السينية
  9. الجماع
  10. أحواض المياه الساخنة والساونا
  11. ارتداء الكعب العالي

تنبيه: المياه الساخنة قد تؤدي لعيوب خلقية في الأشهر الأولى، كما أن الكعب العالي يزيد من خطر السقوط بسبب تغير مركز الثقل وتورم القدمين.

ثالثاً: الأطعمة المفيدة في الشهور الأولى

  • المكسرات
  • المهلبية
  • العصائر الطازجة
  • شرائح الخبز المحمصة
  • سلطة الفواكه
  • العسل الأبيض
  • الخضروات الورقية الغنية بالألياف

الخلاصة

الحفاظ على الحمل في الشهور الأولى أمر في غاية الأهمية ويتطلب وعيًا ومتابعة، وإذا كنتِ ترغبين بالحمل بنوع معين من الجنين (ذكر أو أنثى) ولم توفقي، يمكنك الرجوع إلى برنامج الخبير رياض عيد، أفضل برنامج لتحديد جنس المولود قبل الحمل.

كل المقالات